ଅଧ୍ୟୟନ ଖୋଜ: ତୁମର ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ତୁମେ କେବଳ ଏକ ଓଜନ କମ୍ବଳ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରିବ!

ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ କମ୍ବଳ (ପରୀକ୍ଷଣରେ 6 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ 8 କିଲୋଗ୍ରାମ) କେବଳ ଏକ ମାସ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ନିଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିନଥିଲା, ସେମାନେ ଏକ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଅନିଦ୍ରା ରୋଗକୁ ଭଲ କରିଥିଲେ, ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥିଲେ |ଏହି ବିବୃତ୍ତି ହୁଏତ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅପରିଚିତ ନୁହେଁ |ପ୍ରକୃତରେ, ଜୁନ୍ 2018 ରେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା, ଅର୍ଥାତ୍ ପରୀକ୍ଷା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ମତ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପ୍ରଚାରିତ ହୋଇଥିଲା |ଏହି ଉଦାସୀନତାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ ଉଦାସୀନତା, ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ବ୍ୟାଧି, ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭାବର ହାଇପରାକ୍ଟିଭିଟି ବ୍ୟାଧି ଥିବା ରୋଗୀମାନଙ୍କ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ଓଜନ କମ୍ବଳର ପ୍ରଭାବକୁ ଆକଳନ କରିବା |

ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 120 ବୟସ୍କଙ୍କୁ ନିଯୁକ୍ତ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଅନିୟମିତତା ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ନ୍ୟସ୍ତ କରିଥିଲେ, ଗୋଟିଏ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର କରି 6 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ 8 କିଲୋଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଚାରି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ 1.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ରାସାୟନିକ ଫାଇବର କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର କରି |ସମସ୍ତ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କର ଦୁଇ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅନିଦ୍ରା ରହିଥିଲା ​​ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କର ଅବସାଦ, ଦ୍ୱିପାକ୍ଷିକ ବ୍ୟାଧି, ADHD କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ସମେତ ମାନସିକ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିଲେ |ଏକାସାଙ୍ଗରେ, ସକ୍ରିୟ drug ଷଧ ବ୍ୟବହାର, ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ, drugs ଷଧ ସେବନ ଏବଂ ଜ୍ ogn ାନକ function ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ, ଯଥା ଡିମେନ୍ସିଆ, ସ୍କିଜୋଫ୍ରେନିଆ, ଭୟଙ୍କର ବିକାଶର ବିକୃତି, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ ରୋଗ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଆଘାତ ପାଇଥିବା କାରଣରୁ ନିଦ୍ରାହୀନତାକୁ ବାଦ ଦିଆଯାଇଥିଲା।

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଇନସୋମନିୟା ଗମ୍ଭୀରତା ସୂଚକାଙ୍କ (ISI) କୁ ପ୍ରାଥମିକ ପଦକ୍ଷେପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ ଏବଂ ସର୍କାଡିୟନ୍ ଡାଏରୀ, ଥକ୍କା ଲକ୍ଷଣ ସ୍କେଲ୍ ଏବଂ ହସ୍ପିଟାଲ୍ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ସ୍କେଲ୍କୁ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ ଏବଂ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଶୋଇବା ଏବଂ ଦିନକୁ ହାତଗୋଡ ଆକ୍ଟିଗ୍ରାଫି ଦ୍ୱାରା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରାଯାଇଥିଲା |କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର

ଚାରି ସପ୍ତାହ ପରେ, ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ 10 ଜଣ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ରିପୋର୍ଟ କରିଛନ୍ତି ଯେ କମ୍ବଳ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ (ଯେଉଁମାନେ ଏହାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି ସେମାନେ ଯତ୍ନର ସହ ଓଜନ ବାଛିବା ଉଚିତ୍) |ଅନ୍ୟମାନେ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ କମ୍ବଳକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥିଲେ, ଅନିଦ୍ରା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ହ୍ରାସ ଘଟିଥିଲା, ପ୍ରାୟ 60% ବିଷୟ ସେମାନଙ୍କର ଅନିଦ୍ରା ଗମ୍ଭୀରତା ସୂଚକାଙ୍କରେ ଅତି କମରେ 50% ହ୍ରାସ ରିପୋର୍ଟ କରିଥିଲେ;କେବଳ 5.4% ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣରେ ସମାନ ଉନ୍ନତି ବିଷୟରେ ଜଣାଇଲେ |

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ଗୋଷ୍ଠୀର 42.2% ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଚାରି ସପ୍ତାହ ପରେ ସେମାନଙ୍କର ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଲେ;ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଏହି ଅନୁପାତ ମାତ୍ର 3.6% ଥିଲା |

ଆମକୁ ଶୋଇବାକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ?

ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ କମ୍ବଳର ଓଜନ, ଯାହା ଆଲିଙ୍ଗନ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଅନୁଭବକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଶରୀରକୁ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ |

ଅଧ୍ୟୟନର ସଂପୃକ୍ତ ଲେଖକ, କାରୋଲିନସ୍କା ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍, ଅଧ୍ୟୟନର ସଂପୃକ୍ତ ଲେଖକ ମ୍ୟାଟ୍ସ୍ ଆଲ୍ଡର୍ କହିଛନ୍ତି: “ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ ଏହି ନିଦ ପ୍ରୋତ୍ସାହନକାରୀ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ପାଇଁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ହେଉଛି ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅ on ୍ଚଳରେ ଏକ ଭାରୀ କମ୍ବଳ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ଚାପ | ସ୍ପର୍ଶ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଆକ୍ୟୁପଏଣ୍ଟ ଦବାଇବା ଏବଂ ମସାଜ୍ କରିବାର ଅନୁଭବ ପରି |ଏକ ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ ଗଭୀର ଚାପ ଉତ୍ସାହ ସ୍ onom ୟଂଶାସିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେଡିଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ଦାୟୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ |”

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଓଜନିଆ କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ଭଲ ଶୋଇଥିଲେ, ଦିନରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପାଇଥିଲେ, କମ୍ କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ ଏବଂ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଉଦାସୀନତା ଥିଲେ |

Medicine ଷଧ ଖାଇବା, ଅନିଦ୍ରାକୁ ଭଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ |

ଚାରି ସପ୍ତାହ ପରୀକ୍ଷା ପରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଓଜନିଆ କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖିବାକୁ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କଲେ |ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଓଜନ କମ୍ବଳ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇଥିଲା, ସମସ୍ତ ଓଜନ 6 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ 8 କିଲୋଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇଥିଲା, ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଭାରୀ କମ୍ବଳ ବାଛିଥିଲେ |

ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ହାଲୁକା କମ୍ବଳରୁ ଓଜନିଆ କମ୍ବଳକୁ ଯାଇଥିଲେ ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ |ମୋଟ ଉପରେ, 92% ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ଓଜନିଆ କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ ସେମାନଙ୍କଠାରେ କମ୍ ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣ ରହିଥିଲା ​​ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପରେ, 78% ଲୋକ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅନିଦ୍ରା ଲକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଛି।

ଅଧ୍ୟୟନରେ ଜଡିତ ନଥିବା ଡ William ୱିଲିୟମ୍ ମ୍ୟାକକାଲ୍ AASM କୁ କହିଛନ୍ତି: “ପରିବେଶକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ହେଉଛି ସ୍ପର୍ଶ ହେଉଛି ଏକ ମ human ଳିକ ଆବଶ୍ୟକତା।ସ୍ପର୍ଶ ଆରାମ ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ଆଣିପାରେ, ତେଣୁ ଶୋଇବା ପସନ୍ଦକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ |ଗୁଣବତ୍ତା”